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最经济实惠的防癌方法,让你远离癌症候选人

文章出处:责任编辑:人气:-发表时间:2017-03-09 15:19【

癌症候选人,是指人类不健康的饮食和生活习惯,造成身患癌症的几率大大增加的现象。


美国华盛顿大学医学院病理和免疫学教授罗伯特·史莱伯发现,如果一些不良生活习惯维持10年,那你就会成为"癌症候选人",因为在这10年中,癌细胞不仅产生,而且会发展壮大,最终攻城掠地,侵犯身体其他器官。


成为"癌症候选人",是人类长期"不爱自己"造成的结果。人的身体有60-100兆个细胞,作为这个"细胞共和国"的国王,学会关爱它们,渴了给它们水喝,饿了给它们适当的营养,累了让它们休息,才能减少它们转变成癌细胞的几率。


你我都可能是癌症候选人,但也都可用简单经济的方式防癌。


每天流汗30分钟

不需练出6块腹肌、不一定要跑马拉松,只要每天运动30分钟、每週5天即可。健走、跳舞、骑单车、爬楼梯、各种运动都可以。


德国专家指出,人体免疫细胞的数量随活动量的增加而增加,久坐的人体内免疫细胞减少,大大增加患癌几率。运动可以调整血液中睾固酮与雌激素,保护女性对抗与荷尔蒙相关的癌症,如卵巢癌、子宫内膜癌。加拿大研究发现女性若有规律、适度运动可降低30%罹患卵巢癌风险。运动另一个好处是促进肠子蠕动,减少粪便积存停留在肠子时间,降低大肠癌风险。


新鲜蔬果

大鱼大肉吃不够,蔬菜水果吃得少,已经成了现代人的通病。千万别小看这一生活习惯带来的危害。世界癌症基金会建议尽量从饮食中摄取营养。足量的蔬果纤维,可预防大肠直肠癌,并减少乳癌、食道癌等数种癌症的发生率。蔬果的纤维素能减少肠内致癌因子、改变肠中菌种生态,避免癌细胞形成。


科学研究证明,如果每人每天蔬菜摄入量从100g增加到350g,患胃癌的危险性就可以减低60%,如果每天水果的摄入量从 150g增加到400g,患肺癌的危险性就可减低50%。根据研究结果,美国农业部、美国癌症协会和国家癌症研究院联合建议:每天至少要吃400-500g蔬菜或水果来预防癌症。


戒烟戒酒

除了众所周知的肺癌,吸烟还会导致鼻咽癌、口腔癌、食道癌,甚至膀胱癌、肾癌、胰腺癌和胃癌等过量饮酒会增加罹患口腔癌、咽喉癌与食道癌风险,且长期饮酒过量容易造成肝硬化,进而增加得肝癌机会。


不熬夜

英国科学癌症研究中心研究了世界各地1000余名3050岁的癌症患者,发现99.3%的人常年熬夜,凌晨之后才会休息。专家指出,熬夜一方面会造成生物钟紊乱,另一方面,夜间灯光会破坏人体褪黑素形成,而这是保护人体免疫功能的重要一环,缺少它容易让白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上门来。熬夜最好不要超过12点。如果加班到凌晨,最好找一间窗帘有遮光布的房间睡觉,漆黑的环境有助于身体中褪黑素的生成。


母乳喂养

建议母亲至少喂6个月母乳。研究指出,喝母乳的宝宝将来罹患血癌风险比较低,妈妈则可得到降低乳癌风险的好处。


保持轻松的情绪

心情郁卒容易诱发癌症,许多罹癌的人回顾发病前两、三年,常是身心处于压力的状态。医学研究发现,精神压力会削减免疫机能,抑郁症使身体修补DNA的能力下降,罹患癌症机率明显提高。豁达的心胸、愉悦的心情是癌细胞的“天敌”,平时要多培养兴趣爱好,遇到不快时做做深呼吸。


定时体检

如果上一代患有乳腺癌、肺癌、食道癌、结肠癌等,后代患上癌症的风险比一般人高很多。有癌症家族史的人最好定期做个癌症检查,比别人更好地保持健康的生活习惯。


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