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专家告诉你:保护乳腺最佳措施有哪些?

文章出处:责任编辑:人气:-发表时间:2018-01-30 11:09【

1)尽量避免使用含有雌激素类的药物

不长期使用含有激素的美容化妆品。


2)改变不良生活习惯

禁烟限酒,减少脂肪摄入量,正常作息少熬夜。


3)舒缓紧张急躁的情绪

不消极不生闷气,保持心情愉悦、避免情绪波动。

4)坚持体育锻炼

适当的运动能促进胸部血液循环,乳腺得到放松,也能舒缓心理压力。也可以自行做胸部按摩或者健胸操。肥胖的女性更需要注意减肥,据研究,肥胖更容易患乳腺癌。


5)避免不必要的放射线照射

6)选择合身的内衣

佩戴过紧的胸罩,易压迫淋巴和血液循环,有碍乳腺健康。


7)积极治疗乳腺疾病

8)养成良好的饮食习惯

适当多吃一些保护乳腺的食物,如大豆及大豆制品,含有丰富的异黄酮,可调节女性雌激素水平,特别是对于经期,或其他时候有乳房不适的女性。


食用菌类,尤其是药食两用菌类如灵芝、银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等,是天然的生物反应调节剂,能增强人体免疫功能和防辐射伤害,有较强的防癌作用。鱼类,含有丰富的微量元素,有保护乳腺、抑制癌细胞生长的作用。海产品,如海带,含有大量的碘,可促使卵巢滤泡黄体化,使内分泌失调得到调整,降低女性患乳腺增生的风险。

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