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你的午觉睡错了吗?午觉这样睡才好。

文章出处:责任编辑:人气:-发表时间:2017-09-02 15:27【

传统观念都认为睡午觉有益于健康,但根据研究还没有得出相应的结果,反而是睡午觉时间太长可能会对身体造成危害。

午睡时间多长好?


进一步的研究还显示,午睡时间超过40分钟,糖尿病等疾病的风险会增加,而午觉超过90分钟,午觉后的疲劳感可能会延续一天。所以午睡时间尽量安排在半小时左右。

怎样睡午觉对身体好?


饭后不要午睡:吃饭后食物尚未消化,这个时候马上躺下容易产生胃胀的感觉,对心脑血管疾病患者特别不利。最好是午饭后先做一些有助消化的活动,过半个小时左右再睡。


午睡的姿势:午睡的时候尽量不要趴着,这样会影响心脏和血液流通,最好是把腿尽量伸开,身体也最好伸展开,右侧卧的姿势比较好。对于高血脂、动脉硬化等疾病患者来说,保持血液流通顺畅是很重要的。


午睡要保暖:午睡一定要做好保暖工作,即使午睡时间很短,仍然容易着凉,再加上睡眠的时候体温较低,睡醒的时候更容易着凉感冒。


睡醒要有缓冲:不管是有心血管疾病的人群,还是健康人群,在刚睡醒的时候都不应该马上做复杂和紧张的工作,这样会增加心血管的压力,可以先喝点温水,让自己清醒一下再慢慢投入工作。

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