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你的肠胃就是这样被折腾坏的

文章出处:责任编辑:人气:-发表时间:2017-03-27 15:33【

当“胃病”、“肠胃炎”等疾病,越来越多出现在我们的身边,我们才开始注意起对肠胃的养护。但其实,胃肠不适,绝大多数都是我们自己“作”出来的。如果你有这些不良的饮食习惯,那么,你的肠胃就已经走向了崩坏的路上了。


1、不吃早餐


人经过了一夜的休息,早上起来胃部是空空的,胃部里面的胃酸度也较高,如果不吃早餐的话,胃酸就没有食物可消化,就容易损伤胃肠黏膜,久而久之可能会诱发胃溃疡。


早上吃点早餐不但可以稀释胃酸,而且可能增加胃肠道的蠕动,促进排便,还有利于胆汁的排空,对身体有利。因此,改变不吃早餐的坏毛病吧,别再折腾你的肠胃了。


2.食无定时


胃是一个严格遵守“时间表”的器官,胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷,以便于及时消化食物。胃酸和胃蛋白酶如果没有食物中和,就会消化胃黏膜本身,对胃黏膜造成损害。所以,如果没有按时进食,消化的,可是自己的胃啊。


3、吃饱就运动

 


吃饱饭后,胃里装满了食物,如果此时运动就会震动肠胃,导致连接肠胃的肠系膜受到牵拉,引起腹痛。另外,运动时,在中枢神经系统的调节下,内脏可能会供血不足,从而影响了胃肠部的消化和吸收。运动愈剧烈、持续时间愈长,消化器官的活动就需要更长的时间来进行恢复。


一般来说,吃饱之后不能立即去参加体育运动,至少要隔1个小时才可以。同样,运动之后,应至少休息30分钟再进食。

 

4、吃饱就睡觉

 

人吃完饭后,一般需要1-2个小时达到吸收高峰,4-5个小时才能将食物排空,因此刚吃饱饭是肠胃功能的旺盛时期。但人们在睡觉的时候,身体多数器官处于“休整”状态,睡觉时处于饱腹状态会“迫使”肠胃紧张地工作,导致机体状态不平衡,久而久之,容易引起消化功能的紊乱和对营养吸收的不良,甚至会造成营养堆积,导致发胖。

 

所以,吃饱饭后,建议不要立刻躺着,而应该适当地站立或者散散步帮助消化。

 

5.无辣不欢

有的人即使胃部不适也离不开辣,结果导致胃遭罪。其实,适量吃辣椒对身体有一定的益处,但如果本身有胃肠疾病又食辣过多,则会刺激胃肠黏膜,加重其充血、水肿。

 

6、有病不治疗

 

在许多人看来,消化不良、胃痛、腹泻、便秘等肠胃疾病都是小病,不太重要,忍一下、拖一拖就过去了,根本不用看医生。其实,这种观点是不科学的,因为肠胃的任何不适都有可能是身体疾病发来的报警信号,如果经常出现肠胃不适,建议去找医生诊断,以免小病耽误成大病。

 


以上行为其实都是我们生活中较为常见的,如果你经常那样子做,那么无异于“虐待”肠胃,为了肠胃健康,还是要尽早改掉那些坏习惯才好。



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