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打坐也能养生 中医教你如何打坐

文章出处:责任编辑:人气:-发表时间:2017-05-06 14:30【

打坐可以使全身血液相对集中在上半身,而此时心脏又在加大对五脏六腑供血力量,改善脏腑机能,促进大脑供血使人的内部微循环处于更深层次,身体内外达到平衡。


中医教你如何打坐养生,下面跟小编一起来看看吧

中医认为,说话太多,耗气伤阴,时间久了还会出现气血两伤的状况,不仅会疲劳乏力,还会引起失眠等问题。因此,养生也要适度的说话,并且还要学会调息运气,多打坐冥想,引气下行,保护真气。

 

打坐既可养身延寿,又可开智增慧。在中华武术修炼中,打坐也是一种修炼内功,涵养心性,增强意力的途径。


1.打坐的姿势其实脚踝压住了大腿内侧的大动脉,为了打通动脉,心脏会加大力量泵血,因而能打通腿部血脉。


2.打坐人人可练,即使60岁开始练起,也可在一年左右练成。如果30多岁开始练,用不了一年。


3.打坐练的不仅是筋骨,而是把经络全部打开。因此打坐也是一种拉筋的方法。


4.如果练成,并每天坚持打坐坐30分钟以上,可保70岁登山如小伙。日常基本百病不生。


5.开始练几天之后,就会持续的腿疼,然后会腰疼。不练的时候也一直疼。


6.打坐练成后,打坐就不会再腰疼。肾气充足,甚至想弓着腰坐都不可能,气足的会把脊背顶的很直。


7.具体的练法是上座之前做些开胯运动,然后试着打坐,直到盘上,然后忍痛,直到时间越来越长。


8.练打坐,能迅速促进胃肠蠕动。即使饭后立即开练,20分钟后胃就全部排空了。


9.打坐不仅打开腿部经络血脉,而且会打开胯关节。


10.在打通腿部血脉前,由于双腿动脉不过血,因此全身血液都集中在上半身,而此时心脏又在加大供血力量,因此,五脏六腑会得到大量的供血,迅速改善脏腑机能,并促进大脑供血。


打坐的注意事项

1.打坐前先换上宽松的衣服,并且把垫子准备好。入座,可以采用单盘或双爬,最好采用双盘,因为这样可以快速令身心宁静。将自己的脊柱拉直,头顶像被往上吊起,使身体中间的腔体处于通畅状态,不偏不倚空直中正。


2.不管双跏趺、单跏趺或散坐,臀部应垫二、三寸的垫子,以自己觉得重心稳,无前倾后仰的感觉为原则。一开始做不到双跏趺便做单跏趺,再不行便散坐。


3.饱胀或饥饿时,不宜打坐。饱后勿坐,要隔两小时。亦勿太饿(君自酌定),又气恼时切勿坐,待气平再坐。


4.在室内静坐时应保持空气流通,但不可当风而坐。在室外打坐时要注意保暖,也不要直接坐在湿地上。气候凉时应注意两膝、脖项和后脑的保暖。

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