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冬至后如何养生进补

文章出处:责任编辑:人气:-发表时间:2016-12-22 15:06【

冬至过后是养生的重要节气,应把养生的重点放在中老年人身上,人到中年若能科学地运用养生之道,调理得当,可以保证旺盛的精力而防止早衰,从而达到延年益寿的目的。


节欲保精,延年益寿  


一、节欲保精

1、欲不可纵。要根据自身实际情况节制房事,不可因房事不节,劳倦内伤,损伤肾气。肾精匮乏,则五脏虚衰,多病早夭。

2、养血固精。唐代医学家孙思邈以“男子贵在清心寡欲以养其精,女子应平心定志以养其血”,也就是男子以精为主,女子以血为用,节欲保精不但有利健康,而且是优生优育的首要保证。


二、静神少虑

1、精神畅达乐观,不为琐事劳神,不要强求名利、患得患失;

2、注意合理用脑,有意识地发展心智,培养良好的性格,寻找事业的精神支柱;


三、劳而勿过

1、避免长期“超负荷运转”,防止过度劳累,积劳成疾;

2、利用各种机会进行适当运动,“冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗”。


饮食进补,切忌盲目 


一忌:虚实不分


中医的治疗原则是“虚者补之”。进补主要作用是“补虚益损”,虚则补,不虚正常饮食就可以了,同时应当分清补品的性能和适用范围,是否适合自己。


二忌:无病进补


进补也要因人而异,健康人只要正常饮食就好,并不需特别进补。无病进补,既增加开支,又会伤害身体,如服用鱼肝油过量可引起中毒,长期服用葡萄糖会引起发胖;另外,补药也不能多多益善,任何补药服用过量都有害。


三忌:盲目进补


四忌:慕名进补


寒冷季节,喝汤是一件暖心又暖胃的事。鸡汤、排骨汤等味美营养价值高;但是,就拿鸡汤而言并不是所有的人都适合喝的,鸡汤(包括炖鸡汤和下药材熬的鸡汤)营养丰富,鸡汤所含的营养物质是从鸡油、鸡皮、鸡肉和鸡骨溶解出的少量水溶性小分子,其蛋白质仅为鸡肉的7%左右,而汤里的鸡油大都属于饱和脂肪酸。


因此胃溃疡、胃酸过多、胃出血、患有急性肾炎、急慢性肾功能不全或尿毒症的病人,一般不宜喝鸡汤。

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